从经络穴位、针灸理疗到顺时保健、食疗治病，中医摄生法近几年风行环球。老中医们的珍摄之道备受推重，正在台湾更是云云。许多有名的老中医已强健硬朗地活到近百岁，他们并不修议吃人参、灵芝等高级药材滋养，而是创议从存在饮食、运动等幼细节入手保健。台湾媒体《世界》4399js金沙官网、《壮健》等曾访候过170余位现代名老中医，此中100岁以上2人，90岁以上8人，80岁以上52人，70岁以上97人。正在剖释了他们的摄生之道后，挖掘此中有7条强健规则是多半老中医都执行不逾的。

　　病从口入，老中医们很是重视平淡饮食，菜多肉少是一大规则。102岁高龄牺牲的老中医姜通，正在101岁时身体还很牢固淡泊，每天坚决问诊，走道健步如飞。他的摄生之道是50年不吃米，删除淀粉的摄取；多吃蔬菜和深海鱼；每天喝牛奶；不吃红肉；每周炖一锅土鸡进补。

　　作息次序是老中医们信奉的摄生规则。本年91岁的老中医易衡量创议“8幼时使命、8幼时睡眠、8幼时妥贴运动”。这个“三八规则”，让他的存在很是有次第。拒绝熬夜，睡眠满盈，撑持充足的人命生机，是强健龟龄的根底。易衡量创议，夜晚睡觉前盘算一盆温热水泡脚淡泊，脚部和善可能让人睡得更好。

　　92岁的马光亚4399js金沙官网，是的叔祖父，曾被选为中国近代百年“百大中医临床家”之一，是台湾独一入选者。他见地，摄生不光是涵养身体，养心更紧急4399js金沙官网，应首重放宽神气，凡事不要急，迟缓来。马光亚被台湾中医界尊称为“从容白叟”，可见恬淡容忍的紧急性。

　　很多老中医都很是珍爱这点，姜通百岁时还每天起床前踩脚踏车100下。78岁的巫水生爱好登山、练体操。马光亚则每天推拿涌泉穴，刺激脚部的经脉，促使血液通畅，气血兴旺淡泊。而且，闲居会进修“八段锦”(一种中国古代的期间体操)，包罗肢体运动和气味颐养，以举启程体、激动血液轮回为宗旨。另有的老中医师拣选打太极拳、练五禽戏等4399js金沙官网，总之都是要让身体举动起来。“要活就要动”，这是老中医们的不移至理。

　　姜通101岁高龄仍天天看诊、马光亚92岁也坚决为人看病4399js金沙官网菜多肉少可长命盘货老中医们的长命之谈，直到人命的结尾一刻。他们并不是为了要获利，而是以行医为笑，把为病人排除疾苦视为人生最大笑事。老中医常说，看到病人就会把懊恼忘得一干二净，可能说“笑以忘忧，不知老之将至”。

　　《黄帝内经》见地“治未病”的思思，修议未病先防，中医们更是以为注意重于歇养。身世中医世家的女中医庄淑旗，目前91岁，是台湾第一位取得中医师牌照的女中医。她说：“本日的怠倦，本日应排除，不然可以导致病痛”。庄淑旗见地每天低头挺胸，逼近大天然，伸长全身，让五脏平常运转，身体就会强健，并远离癌症，便是修议一种“未焚徙薪”的中医摄生之道。